20 ไอเดียตั้งเป้าหมายรายเดือน เพื่อพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นรับปี 2022

เข้าสู่ปีใหม่ทั้งที HAPPINESSO เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงตั้งเป้าหมายประจำปีหรือ New Year Resolution กันไปแล้ว แต่สำหรับคนที่อยากโฟกัสกับการพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน การตั้งเป้าหมายปีใหม่อาจจะไม่พอ แต่ต้องใช้ตัวช่วยค้นหาเป้าหมายในชีวิตอย่างการตั้งเป้าหมายรายเดือนหรือ Monthly Goal เข้ามาช่วย เพราะการตั้งเป้าหมายรายเดือนจะช่วยให้เรากลับมาเห็นรายละเอียดเล็ก ๆ ในแต่ละช่วง พร้อมนำไปพัฒนาและปรับปรุงตัวเองตัวเองได้ดีกว่า ที่สำคัญยังช่วยรักษาแรงจูงใจในการพัฒนาตัวเองเอาไว้ด้วย

แต่หากใครยังไม่รู้ว่าจะตั้งเป้าหมายรายเดือนอย่างไรหรือจะเริ่มจากจุดไหน ลองมาดู 20 ไอเดียการตั้งเป้าหมายรายเดือนที่เรานำมาฝากเพื่อน ๆ กันได้เลย

ยาวไป ? เลือกอ่าน แสดง

20 ไอเดียตั้งเป้าหมายรายเดือน เพื่อพัฒนาตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้น

1. อ่านหนังสือ 1 เล่ม

การอ่านหนังสือช่วยเปิดโลกใบใหม่ให้กับเรา ทำให้เราได้ไอเดียใหม่ ๆ จุดประกายความคิดสร้างสรรค์ เสริมสร้างจินตนาการ และยังช่วยให้ผ่อนคลายความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน ลองตั้งเป้าหมายรายเดือนว่าจะอ่านหนังสือให้ได้เดือนละ 1 เล่มดูสิ ทำแบบนี้แล้วใน 1 ปีเราจะอ่านหนังสือจบ 12 เล่มเลยนะ

2. ยืดเหยียดกล้ามเนื้อกลางลำตัว (Core Muscle)

เชื่อว่าเป้าหมายในชีวิตของเพื่อน ๆ หลายคนต้องมีการลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกายอยู่ในนั้นด้วยแน่ ๆ ใช่ไหมล่ะ แต่ถ้าการตั้งเป้าแบบกว้าง ๆ ดูเป็นไปได้ยากและทำให้ขาดแรงจูงใจ ลองเปลี่ยนมาโฟกัสไปที่การสร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัวให้แข็งแรงกันดีกว่า เพราะกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัวเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ หากยืดเหยียดบ่อย ๆ จะช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่น ลดอาการปวดเอวและหลัง แถมลดความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมได้ด้วยนะ

3. บริจาคของที่ไม่ใช้แล้ว

ในแต่ละเดือนลองคัดแยกข้าวของที่ไม่ใช้แล้วออกไปบริจาคดูบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า ของใช้ในบ้าน เครื่องเขียน หรือหนังสือ หากทำได้ทุกเดือนรับรองว่าบ้านสะอาดขึ้น ลดการสร้างขยะ และยังช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขที่ได้แบ่งปันสิ่งต่าง ๆ ให้กับคนที่ต้องการด้วย

4. เป็นอาสาสมัคร

รู้ไหมว่าการได้ออกไปทำกิจกรรมเพื่อสังคมช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้เราได้มากกว่าที่คิด ลองตั้งเป้าหมายรายเดือนว่าจะเป็นอาสาสมัครในกิจกรรมที่สนใจกันดูสิ ไม่ว่าจะเป็นการปลูกป่า ปลูกประการัง บริการชุมชน เก็บขยะในชุมชน อ่านหนังสือเสียงให้คนตาบอด หรือกิจกรรมอื่น ๆ ถ้าใครไม่รู้ว่าจะไปสมัครเป็นอาสาสมัครได้ที่ไหนลองเข้าไปดูที่เว็บไซต์ธนาคารจิตอาสาก็ได้

เป้าหมายรายเดือน, เป้าหมายในชีวิต, ตั้งเป้าหมายปีใหม่

5. ลองทำอาหารเมนูใหม่ ๆ

บางคนอาจเผลอทำอาหารเมนูเดิมซ้ำไปซ้ำมาแบบไม่รู้ตัวจนชีวิตจำเจ ปี 2022 นี้ลองมาตั้งเป้าหมายรายเดือนกันว่าเราจะทำอาหารเมนูแปลกใหม่สักเดือนละครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารไทย จีน ฝรั่ง หรืออาหารนานาชาติก็ลองทำได้หมดขอแค่เป็นเมนูใหม่ที่อยากลอง ไอเดียนี้นอกจากจะได้กินของอร่อยฝีมือตัวเองแล้วยังช่วยให้สมองของเราได้เรียนรู้สิ่งใหม่ไปในตัว

6. เรียนรู้ทักษะใหม่

ทุกวันนี้โลกของเราพัฒนาไปไกล เทคโนโลยีช่วยให้เราสามารถเรียนรู็ทักษะใหม่ได้ง่ายขึ้น ลองคิดดูว่าตัวเองอยากเรียนรู้ทักษะอะไร มาเติมความรู้ใหม่ให้สมองได้ท้าทาย ได้ลองลงมือทำ และเพิ่มพูนสกิลติดตัวกันดีกว่า

7. สร้างนิสัยเฮลท์ตี้ 1 อย่าง

ปีใหม่นี้มาเริ่มต้นดูแลตัวเองทั้งร่างกายและจิตใจด้วยการสร้างนิสัยสุดเฮลท์ตี้เดือนละ 1 อย่างกันเถอะ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว การหัดกินผัก ลดการกินปิ้งย่าง ลดของมันของทอด หรือจะเริ่มลุกมาออกกำลังกายเบา ๆ ก็ได้

8. พบปะผู้คนบ้าง

ถึงสถานการณ์โควิด-19 ยังทรง ๆ ทรุด ๆ แถมมีโอไมครอนระบาด แต่บางครั้งการออกไปพบปะผู้คนบ้างก็มีข้อดีหลายอย่าง ทั้งช่วยรักษาความสัมพันธ์และมิตรภาพที่มี ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียด และยังช่วยกระตุ้นสมองให้กลับมาไบรท์อีกครั้ง เพราะการพูดคุยกับคนอื่นทำให้สมองของเราต้องทำงานตลอดเวลา เห็นไหมล่ะว่าข้อดีเพียบ!

เป้าหมายรายเดือน, เป้าหมายในชีวิต, ตั้งเป้าหมายปีใหม่

9. แสดงความมีน้ำใจต่อคนอื่น

บางครั้งการแสดงความมีน้ำใจต่อคนอื่นก็ทำให้เราสุขใจมากกว่าที่คิด ในแต่ละเดือนลองดูสิว่าเราจะช่วยเหลือคนรอบตัวได้มากน้อยแค่ไหน ไม่ต้องเป็นเรื่องใหญ่ก็ได้ แค่เริ่มจากเรื่องง่าย ๆ ใกล้ตัวอย่างอาสาช่วยถือของหนัก ช่วยทำงานกระจุกกระจิก ช่วยพยุงคนแก่ข้ามสะพานลอย เคล็ดลับคือหากเจอคนที่ต้องการความชวยเหลือก็ลองช่วยพวกเขาเท่าที่เราจะทำได้ดู

10. ใช้หนี้

เพื่อน ๆ ชาว HAPPINESSO คนไหนมีหนี้ติดตัว ไม่ว่าจะเป็นหนี้บัตรเครดิต หนี้เงินผ่อน Shopee SPay (ใช่….เรารู้น่าว่าคุณก็ใช้ Shopee) หรือหนี้ที่เคยยืมเงินคนรอบตัวมา ลองมาเริ่มจัดระเบียบหนี้สินของตัวเองแล้วจ่ายหนี้กันไปทีละนิดดีกว่า พอเคลียร์หนี้ทุกอย่างหมดเพื่อน ๆ จะรู้สึกสบายใจและมีความสุขขึ้นแน่นอน

11. เรียนรู้การให้อภัย

การให้อภัยเป็นเรื่องที่พูดง่ายแต่ทำยาก อย่างไรก็ตามเราทุกคนก็ควรเรียนรู้วิธีการให้อภัย ทั้งให้อภัยคนอื่นและให้อภัยตัวเองที่เคยทำผิดพลาดด้วย หากเรารู้จักให้อภัยก็จะช่วยให้จิตใจสงบ มีความสุข และก้าวไปข้างหน้าได้อย่างเข้มแข็งขึ้น

12. เข้าร่วมกิจกรรมในชุมชน

เราคือส่วนหนึ่งของชุมชน ดังนั้นลองเข้าร่วมกิจกรรมที่ทางชุมชนจัดดูบ้าง ไม่แน่นะเพื่อน ๆ อาจได้ไอเดีย แรงบันดาลใจ หรือมิตรภาพใหม่ ๆ ผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ที่ไปเข้าร่วมก็ได้

เป้าหมายรายเดือน, เป้าหมายในชีวิต, ตั้งเป้าหมายปีใหม่

13. ลงทุนเพื่อจิตวิญญาณ

การลงทุนเพื่อจิตวิญญาณก็คือ การให้เวลากับตัวเองในการสร้างความสุขสงบในใจ ซึ่งแต่ละคนก็มีวิธีแตกต่างกัน บางคนอาจเลือกไปปฏิบัติธรรม บางคนนั่งสมาธิอยู่ที่บ้าน บางคนอาจไปสปาเพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย หรือบางคนแค่ได้จิบกาแฟพร้อมกับอ่านหนังสือดี ๆ สักเล่มก็พอ แต่ไม่ว่าจะใช้วิธีไหนก็ลองให้เวลาตัวเองเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตวิญญาณกันบ้างนะ

14. จัดระเบียบตู้เสื้อผ้า

เสื้อผ้าบางตัวก็ถูกทิ้งอยู่ในตู้มานานหลายปีขณะที่เราซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ อยู่ตลอด ปีนี้มาตั้งเป้าหมายกันใหม่ เริ่มจากการเคลียร์เสื้อผ้าที่ไม่ใส่ออกไปบริจาคหรือขายต่อเดือนละครั้ง รับรองว่าคราวนี้ตู้เสื้อผ้าจะเป็นระเบียบขึ้น แถมยังเป็นการเตือนสติเราก่อนซื้อเสื้อผ้าใหม่ ๆ ด้วย

15. ปรับปรุงบ้านให้สำเร็จ

ใครวางแผนรีโนเวทบ้าน ทาสีผนังใหม่ ซ่อมแซมบ้าน หรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้าน ลองตั้งเป้าหมายทำให้สำเร็จกันสักโปรเจกต์ในแต่ละเดือนดูสิ นอกจากจะทำให้บ้านน่าอยู่ขึ้นแล้ว ยังเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์และเป็นการผ่อนคลายจิตใจที่ดีด้วยนะ

16. ค้นหาจังหวะตอนเช้าของตัวเอง

หลังตื่นนอนตอนเช้าใครต้องรีบเร่งไปเรียนหรือไปทำงานนั่นอาจหมายความว่าชีวิตของเราต้องการการจัดระเบียบใหม่ ลองเริ่มจากการค้นหาจังหวะของตัวเองในทุก ๆ เช้า ว่าต้องตื่นกี่โมง ทำกิจกรรมอะไรบ้าง จัดสรรเวลาให้ดีเพื่อให้มีช่วงเช้าที่มีคุณภาพ ไม่ต้องรีบเร่ง จะทำให้สามารถเริ่มต้นวันได้อย่างมีความสุขและใช้ชีวิตได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

เป้าหมายรายเดือน, เป้าหมายในชีวิต, ตั้งเป้าหมายปีใหม่

17. จัดระเบียบตู้เย็น

ใครติดนิสัยชอบยัดของกินเข้าตู้เย็นแต่ไม่เคยหยิบออกมากินอีกเลยต้องลองเปลี่ยนตัวเองแล้วล่ะ มาจัดระเบียบตู้เย็นด้วยการเคลียร์ของกินที่หมดอายุออก จัดข้าวของให้เป็นหมวดหมู่ แยกของสด ของแห้ง และอาหารต่าง ๆ ให้ดี เท่านี้ชีวิตก็จะดีขึ้นอีกเยอะ ไม่เชื่อลองดูสิ

18. ใช้เวลาเงียบ ๆ บ้าง

หลีกหนีความวุ่นวายทั้งจากคนรอบข้างและจากโซเชียล ปิดมือถือและลองให้เวลาตัวเองได้อยู่เงียบ ๆ บ้าง หากใครรู้สึกว่าแต่ละเดือนทั้งเหนื่อยและหนักจนทนไม่ไหว ลองหาเวลาอยู่คนเดียวสักพัก ปลดปล่อยความคิดให้ลอยไปอย่างอิสระ เท่านี้ก็ช่วยให้จิตใจของเรากลับมามีสติและมีสมาธิ พร้อมเผชิญกับสถานการณ์ต่าง ๆ ต่อไปได้

19. ยกเลิกการติดตามอีเมลที่ไม่จำเป็น

เปลี่ยน Junk Mail และกล่องจดหมายที่รกจนอาจทำให้พลาดอีเมลสำคัญให้กลายเป็นกล่องจดหมายเรียบง่ายสบายตาขึ้นดีกว่า ปีนี้มาตั้งเป้าหมายรายเดือนกันว่าเราจะยกเลิกการสมัครรับข่าวสารที่ไม่จำเป็นเพื่อลดการรับอีเมลขยะและอีเมลโปรโมชั่นต่าง ๆ รับรองว่ากล่องจดหมายเป็นระเบียบขึ้นแน่!

20. ทำซ้ำสิ่งที่สำคัญ

ถึงจะบอกว่าเป็นการตั้งเป้าหมายรายเดือน แต่ถ้าสิ่งไหนลองทำแล้วรู้สึกดีต่อใจ ทำแล้วมีความสุข ชีวิตดีขึ้น หรือรู้สึกว่าทำแล้วได้จัดระเบียบชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็สามารถทำสิ่งนั้นซ้ำได้ในเดือนต่อ ๆ ไป อาจจะวางแผนจดในแอพแพลนเนอร์น่ารัก ๆ เอาไว้ก็ได้ว่าเดือนนี้เราอยากทำอะไรบ้าง เพราะการทำสิ่งดีๆ ให้ตัวเองไม่จำเป็นต้องทำแค่ครั้งเดียวนี่นา จริงไหม?

ปี 2022 จะเป็นปีที่ดีหรือเปล่าเราไม่รู้ แต่ที่แน่ ๆ เราทุกคนสามารถกำหนดเป้าหมายในชีวิตให้ตัวเองได้ ลองมาคิดดูว่าจะตั้งเป้าหมายปีใหม่ด้านไหนบ้าง จากนั้นจึงกำหนดเป้าหมายรายเดือนเพื่อให้สามารถโฟกัสกับสิ่งสำคัญต่าง ๆ ได้เต็มที่ เท่านี้ก็สามารถทำให้ตลอดทั้งปีกลายเป็นช่วงเวลาแห่งการพัฒนาตัวเอง ทำให้เราสามารถจัดระเบียบชีวิต ดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจ และสร้างความสุขในแบบที่ต้องการได้แล้ว

เครดิตภาพหน้าปก: freepik

ที่มาอ้างอิง: lifehack.org