เรื่องของหัวใจไม่เข้าใครออกใคร บางครั้งเมื่อเรามอบความรักให้ใครสักคนไปสิ่งที่ได้กลับมาอาจเป็นความผิดหวัง แล้วหัวใจที่พังไปแล้วของเราล่ะจะทำอย่างไร ? คำตอบก็คือการกลับมารักตัวเองอีกครั้งยังไงล่ะ เพราะจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เรากลับมาสตรองได้ทั้งกายและใจก็คือการหันมาให้ความรักและความสำคัญกับตัวเราเอง แต่ถ้าเพื่อน ๆ ยังเศร้าและสับสน ไม่รู้ว่าควรเริ่มต้นมูฟออนจากความสัมพันธ์แย่ ๆ อย่างไร HAPPINESSO มี 20 วิธีกลับมารักตัวเองมาฝากแล้วค่ะ
20 วิธีกลับมารักตัวเอง เปลี่ยนเราเป็นคนใหม่ที่เข้มแข็งขึ้นกว่าเดิม
1. รู้จักตัวเอง
เราจะไม่สามารถรักตัวเองได้เลยหากเราไม่รู้จักตัวตนที่แท้จริงของเราก่อน ลองหาเวลาว่างสำรวจตัวเองอย่างจริงจังสักครั้งว่าเราชอบอะไร เชื่อถืออะไร และให้คุณค่ากับสิ่งไหนบ้าง
2. หัดพูดคำว่า “ไม่”
เราเชื่อว่าคนไทยหลายคนเป็นคนขี้เกรงใจจนบางครั้งไม่กล้าปฏิเสธอะไรแม้ว่าจะต้องฝืนใจทำก็ตาม เพราะฉะนั้นใครที่ตามหาวิธีกลับมารักตัวเองอยู่ล่ะก็ สิ่งสำคัญที่เราต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้เลยก็คือหัดพูดคำว่าไม่ซะบ้างเพื่อแสดงให้คนรอบข้างเห็นว่าตัวเราเองก็มีคุณค่าและพวกเขาควรเคารพการตัดสินใจที่เราเลือกเพื่อตัวเอง
3. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ความจริงแล้วคนอื่น ๆ ไม่ได้เลิศเลอ ดีงาม หรือแย่ยิ่งกว่าเรา พวกเขาแค่ “แตกต่าง” เท่านั้น เพราะฉะนั้นไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเรากับใคร แต่การยอมรับในคุณค่าของตัวเองแบบที่เราเป็นอยู่ต่างหากคือสิ่งสำคัญที่สุด
4. อยู่กับปัจจุบัน
ชีวิตคนเราเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน ไม่มีใครรู้ว่าเส้นทางที่เราเลือกจะถูกหรือผิด ดังนั้นเราอาจจะเสียใจกับเรื่องราวในอดีตได้แต่อย่าปล่อยให้ความเสียใจนั้นอยู่กับเรานานเกินไป ลองมองโลกตามความเป็นจริงและอยู่กับปัจจุบันจะทำให้มีความสุขมากขึ้นนะคะ
5. รู้จักจุดแข็งของตัวเอง
พวกเราทุกคนต่างก็มีพรสวรรค์บางอย่างซ่อนอยู่แต่บางคนกลับไม่เคยรู้ตัว ดังนั้นต่อจากนี้ไปเวลาที่ต้องเจอกับปัญหาหรืออุปสรรคที่ยากลำบาก ลองหันกลับมาสำรวจจุดแข็งของตัวเองและนำมันออกมาใช้ซะ นี่คือหนึ่งในวิธีกลับมารักตัวเองและยังทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นด้วย
6. มอบสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองบ้าง
เวลาที่รู้สึกเศร้า เบื่อ หรือเครียดกับอะไรรอบด้าน ลองพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางสิ่งที่เราชอบและมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการออกไปแฮงเอ้าท์กับเพื่อน การดูหนังเรื่องโปรด การฟังเพลงที่ชอบ หรือแม้แต่การได้กินอาหารดี ๆ โดยที่ไม่ต้องหาเหตุผลอะไรมากมาย เพราะตัวเรามีสิทธิ์ที่จะได้รับสิ่งดี ๆ เพื่อเติมเต็มความสุขให้ตัวเองค่ะ
7. ซื่อสัตย์กับตัวเอง
คงไม่มีวิธีกลับมารักตัวเองข้อไหนที่ดีไปกว่านี้อีกแล้ว เพราะการที่เราซื่อสัตย์กับตัวเอง หมายถึง การยอมรับความรู้สึก ความคิด และความต้องการของตัวเอง รวมถึงการลงมือทำตามสิ่งที่หัวใจเรียกร้องเพื่อค้นหาความสุขที่แท้จริงโดยไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น (ที่ไม่เห็นค่าของเรา!)
8. ผิดพลาดบ้างก็ไม่เป็นไร
เราทุกคนคือมนุษย์ธรรมดาที่อาจทำเรื่องผิดพลาดไปบ้าง อย่ามัวแต่โทษตัวเองและจมอยู่กับความทุกข์ แต่ลองฝึกยอมรับข้อเสียหรือความผิดพลาดของตัวเองแล้วนำมันไปปรับปรุงจะดีกว่า
9. ให้อภัยตัวเองไม่ว่าจะเรื่องใหญ่แค่ไหน
บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าสิ่งที่เราทำมันช่างเป็นเรื่องใหญ่เหลือเกิน ใหญ่เกินจะให้อภัยตัวเอง เราอยากขอให้ทุกคนเปลี่ยนความคิดกันค่ะ เพราะหากเราไม่ให้อภัยตัวเอง จะรอให้ใครมารักและให้อภัยเราล่ะ?
10. มีคนรักย่อมมีคนเกลียด
อย่าคาดหวังให้คนทั้งโลกมารักเรา เพราะมีคนรักก็ย่อมต้องมีคนเกลียดเป็นเรื่องธรรมดา จงปล่อยวางแล้วใช้ชีวิตอย่างมีความสุขดีกว่าค่ะ
11. มองโลกในแง่ดีและหาความสนุกใส่ตัว
หนึ่งในวิธีกลับมารักตัวเองที่จะช่วยให้เรากลับมาสดใสได้อีกครั้ง ลองฝึกมองโลกในแง่ดีและหาเรื่องสนุก ๆ ให้ตัวเองทำบ้าง เช่น กินขนมหวานที่ชอบแบบไม่อั้นใน 1 วัน การขับรถเที่ยวแบบไม่ต้องกำหนดจุดหมายปลายทาง หรือจะเป็นกิจกรรมอื่นที่เราอยากทำก็ได้ เพราะความสุขสร้างได้ด้วยตัวเราเองโดยไม่ต้องรอใครค่ะ
12. ปรับทัศนคติ
ทัศนคติคือสิ่งสำคัญที่จะเข้ามาเปลี่ยนชีวิตเรา สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะปรับทัศนคติของตัวเองอย่างไร ลองเริ่มจากการนึกถึง 3 เรื่องที่เราอยากขอบคุณตัวเองในทุก ๆ วันหลังตื่นนอนดูสิ
13. เขียนสิ่งที่เราทำสำเร็จ
อยากรักตัวเองให้มากขึ้น ลองเขียนสิ่งที่เราทำสำเร็จลงไปในสมุดบันทึกดูสิ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กหรือใหญ่ก็เขียนลงไปได้อย่างภาคภูมิใจหรือจะลองตั้งเป้าหมายประจำปีอย่าง New Year Resolution คือเป้าหมายหลักแล้วคอยเช็กว่าทำสำเร็จหรือไม่ก็ได้ เมื่อได้ย้อนกลับมาอ่านทีไรรับรองว่ารู้สึกดีทุกครั้งแน่นอน
14. ดูแลร่างกายให้ดี
นอกจากการทำจิตใจให้เข้มแข็งแล้วอย่าลืมหันกลับมาให้ความสำคัญกับร่างกายด้วยนะ ทั้งการนอนหลับให้เพียงพอ การดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 8 – 10 แก้ว การเลือกกินอาหารดี ๆ และการออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้คือวิธีการบอกรักตัวเองที่เราควรทำค่ะ
15. หากิจกรรมยามว่าง
การทำกิจกรรมยามว่างก็เป็นวิธีกลับมารักตัวเองด้วยเช่นกัน ลองหาเวลาว่างเพื่อทำสิ่งที่เราชอบดูสิ ทั้งการอ่านหนังสือ วาดรูป ทำสวน ทำงานฝีมือ หรือจะเป็นกิจกรรมอื่นที่เราชอบก็ได้
16. มั่นใจในตัวเอง
การมั่นใจในตัวเองไม่ใช่เรื่องผิดเพราะนั่นหมายถึงเรารู้คุณค่าของตัวเราเองและสามารถแสดงความคิดเห็นในเรื่องราวต่าง ๆ ไปจนถึงการสื่อสารกับคนอื่นได้อย่างตรงไปตรงมา
17. ขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการ
การขอความช่วยเหลือไม่ได้หมายความว่าเราอ่อนแอ แต่คนที่รู้จักขอความช่วยเหลือเมื่อต้องการคือคนแข็งแกร่งต่างหากล่ะ
18. พูดกับตัวเองด้วยถ้อยคำที่ดี
อย่าดูถูกหรือด่าทอตัวเอง แต่ให้พูดกับตัวเราด้วยคำพูดที่ดีเสมอ เพราะคำพูดก็คือสิ่งที่สะท้อนความคิดและจิตใจของเรา
19. อยู่ท่ามกลางผู้คนที่เรารักและพร้อมสนับสนุนเรา
ให้เวลาคนสำคัญที่อยู่รอบตัวของเราบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน พี่น้อง หรือครอบครัว เพราะพวกเขานี่แหละที่พร้อมยืนเคียงข้างและสนับสนุนเราในเวลาที่ต้องการ
20. หาเวลาพักผ่อน
ถ้าใครรู้สึกว่าตัวเองยุ่งอยู่ตลอดเวลาจนร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าไปหมด ลองหยุดทุกอย่างแล้วหาเวลาพักให้ตัวเองบ้าง ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเงียบ ๆ เพื่อเรียกพลังกลับคืนมาให้พร้อมเผชิญวันใหม่อีกครั้ง
HAPPINESSO หวังว่าวิธีกลับมารักตัวเองที่เรานำมาฝากจะช่วยเป็นแนวทางให้เพื่อนๆ ที่รู้สึกหลงทาง ท้อ เหนื่อยกับเรื่องความรัก ความสัมพันธ์ หรือแม้แต่เรื่องงานได้นะคะ เพราะการเริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ อย่างการรักตัวเองนี่แหละที่เป็นจุดเริ่มต้นของการมอบความรักให้คนรอบข้างและยังทำให้เราเปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สตรองกว่าเดิมได้อีกด้วย
ที่มาอ้างอิง : psychcentral.com, lifehack.org, hackspirit.com
